Salud y Bienestar

Reflexione sobre todos sus hábitos de alimentación, tanto buenos como malos, así como en las cosas que desencadenan que coma en forma poco saludable.

Sustituya sus hábitos alimentarios poco saludables por otros más saludables.

 Refuerce sus nuevos hábitos de alimentación.

 Promueve la ingesta de alimentos que contengan nutrientes clave para la metilación, un proceso epigenético importante. Estos incluyen folato, vitamina B12, colina y metionina.

 Incluye grasas saludables en tu dieta, como ácidos grasos omega-3 presentes en pescados grasos como el salmón, las nueces y las semillas de chía.

 Los antioxidantes pueden ayudar a proteger contra el estrés oxidativo y el daño celular. Incluye una variedad de frutas y verduras coloridas en tu dieta para obtener una amplia gama de antioxidantes.